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老是做梦白天睡觉睡不着

睡不着觉老做梦怎么办
睡不着觉老做梦怎么办
来发现自己总是做梦,而且睡眠质量越来越差,白天还会想睡觉却很难入眠。
于是,开始寻求解决方案。
首先,我在网上查阅了一些相关资料,发现这种情况可能是由于压力、焦虑、抑郁等因素所致。
为了缓解压力和焦虑,我开始每天进行深度呼吸、瑜伽和冥想练习,尽量放松自己的身心。
此外,我还尽量减少使用电子产品、看刺激性影片的时间,以让大脑在睡觉前逐渐放松。
另外,我也尝试了一些草本晚安茶和睡眠助眠药,但效果并不显著,甚至有些副作用。
因此,我选择了一些天然的食物来助眠,如香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。
这些食物含有丰富的镁和色氨酸等有助于睡眠的物质。
最后,我也开始的做好睡眠环境,保持房间整洁,保持安静,布置舒适的床品以及调整适当的温度。
同时,我也逐渐培养良好的睡眠习惯,如保持固定的睡眠和起床时间,尽量避免在床上看电视或使用电子产品等。
这些措施虽然需要时间逐渐调整,但就我个人而言,目前情况已经有所改善。
希望能对有着相似困扰的人提供一些借鉴。
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