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来发现自己总是做梦，而且睡眠质量越来越差，白天还会想睡觉却很难入眠。
于是，开始寻求解决方案。
首先，我在网上查阅了一些相关资料，发现这种情况可能是由于压力、焦虑、抑郁等因素所致。
为了缓解压力和焦虑，我开始每天进行深度呼吸、瑜伽和冥想练习，尽量放松自己的身心。
此外，我还尽量减少使用电子产品、看刺激性影片的时间，以让大脑在睡觉前逐渐放松。
另外，我也尝试了一些草本晚安茶和睡眠助眠药，但效果并不显著，甚至有些副作用。
因此，我选择了一些天然的食物来助眠，如香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。
这些食物含有丰富的镁和色氨酸等有助于睡眠的物质。
最后，我也开始的做好睡眠环境，保持房间整洁，保持安静，布置舒适的床品以及调整适当的温度。
同时，我也逐渐培养良好的睡眠习惯，如保持固定的睡眠和起床时间，尽量避免在床上看电视或使用电子产品等。
这些措施虽然需要时间逐渐调整，但就我个人而言，目前情况已经有所改善。
希望能对有着相似困扰的人提供一些借鉴。