大家好，关于大雁气功八字拔腰功的大雁气功八字拔腰功 (功法)很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于甩八字功法的知识，希望对各位有所帮助！
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大雁气功八字拔腰功的大雁气功八字拔腰功 (功法)混元十二功口诀大雁气功八字拔腰功的大雁气功八字拔腰功 (功法)身体自然站立，两脚平行与肩同宽，两眼平
视，精神内守，口微闭，舌舔上腭，牙齿轻扣，两臂自然下垂
于体侧，两手劳宫穴对环跳穴，相距三至五寸，呼吸自然，宁
静片刻。手势不变，左脚向左前方迈出一步(淌泥
步)，脚掌略外撇，两脚成外侧八字形，重心在右脚。然后重心
前移，右脚向左前方内扣一步(淌泥步)。继而左、右、左、右
等共走七步淌泥步为一圈，重心在右脚，眼视前方。左手从左侧提起，手心向下，当提到与肩
同高时，翻掌手心朝上。同时曲肘，手心慢慢向里向左侧头
部、耳盘贯气，曲腕，手从左腋下移至肾俞并继续向下落，合
谷穴向环跳穴贯气，臂屈松，手指斜向下，眼视前方。右脚向右前方迈出一步，同时两小臂在胸
左侧前交叉，右手在下，左手在上，两掌心向上，双手随右脚
向右前方迈出时，右手迅速向右前上方翻掌，掌心斜朝天，手
指斜向上，停于右额头上方；左手腕内旋，停于左胯旁，手心
斜朝外，手指斜向下，眼视前方。右脚不变，左脚前收于与右脚平行位置，
身体站立。双手收于胸前下落，然后再从身体两侧提起，手心
朝上捧气贯于上、中、下丹田，当双手落于下丹田时，手心朝
里，在下腹部停三秒钟，然后再放于身体两侧，眼视前方。脚步不变，从腰开始晃动，带动上身和下
肢昆仑带的扭动，要求幅度小，速度快。手臂也随身躯晃动而
左右摇摆。左右晃腰共九次。当第九次晃动完后，身体快速向左转90
度，两脚成丁八步，继续再按“正面晃腰”的动作晃动九次。
眼视前方。左转晃腰九次后，身体向右转180度，两
脚成丁八步；再继续按“正面晃腰”的动作晃动九次。眼视前
方。右转晃腰九次后，身体向左转90度归
正，再继续按“正面晃腰”的动作晃腰九次。眼视前方。按上动作晃动九次后，两脚以脚跟为
轴，脚尖向外撇45度角成外八字形。同时两手从两侧翻掌向外
亦成八字形，手心斜朝上，大小胳臂大于90度角。继续扭腰晃
动九次后，手脚恢复原状。眼视前方。当形体复原后，继续扭腰晃动九次。
然后双脚以脚尖为轴，脚跟向外撇45度角，成内八字脚形。同
时，手从两侧翻掌向外亦成八字形，手心斜朝上，大小胳臂大
于90度角，继续扭晃九次后，手脚恢复原状。眼视前方。步形不变，两手停于身体两侧，掌心斜
向下，腰上拔，臀部微下蹲屈膝、两手在两侧下按。当屈膝，
下按、拔腰九．次后，双手移至膝盖上相距一寸左右，身体继
续下蹲，同时双手往下搓按，当第二个九次数完后，臀部基本
接近地面，双手离地数寸。眼视前方。变右手在外，左手在里，内、外关穴
相对，从外向里缠手三圈，边缠手边直腰，当快速缠完三圈
后，左腿提起，左脚内钩，同时，右手变半剑指，对准左脚的
涌泉穴，左手向左肩侧后方甩出。稍停片刻，双手继续缠手三
圈后，提右腿，右脚内钩，同时，左手变半剑指，对准右脚的
涌泉穴，右手向右肩侧后方甩出。然后，右脚着地与左脚平
行，站立与肩同宽，同时，双手再缠手三圈后，两手一同向右
肩侧后方甩出。脚步不变，两手从胸前下落，再从左右体侧
提起。当提至与肩高时手心朝里，屈肘后，两手举于头额上
方，手心向里，向上丹田往下移动贯气至下丹田，略停3～5秒
钟后，两手停于身体两侧收功。眼视前方。
混元十二功口诀一、无极起式
练拳须从无极始
掤挤捋按须认真
掤，意在腕背
挤，意在指尖
捋，意在掌心
按，意在掌根
二、金刚捣捶
正面立圆顺时圈平圆左弧腰左旋平圆右弧摆右脚双掌右捋铲左脚
左手反撩上右步弓步右手出勾拳右侧立圆反背拳
三、懒扎衣
正面立圆顺时圈右拉左采如拔剑双臂左合如十字平开双掌提右腿
双臂再合落右足右臂向右托左臂沉肘坐腕立右掌左掌按摩到丹田
四、六封四闭
两掌顺时转小圈掌背连根向右挤正面立圆顺时圈左刁右托再合腕
两掌松落腰转左两掌画弧到耳侧左足内收虚点地两掌下压如拔胡
五、单鞭
右合左开运两掌双掌大圆对开合右手出钩左仰掌起左足钩收落铲
左手荡开右脚叩左手顺时转丹田左开单鞭弓马步
六、白鹤亮翅
双手下松左膝侧双掌顺时一大圈双掌平胸向右捋顺时小圈左足收
上动不停左足摆左掤右捋上右足交叉顺时混元圈双臂合十右足铲
重心前移亮右翅
七、斜行拗步
右掌化弧落中线重心後移右脚摆重心前移左手扬左脚钩铲撑两掌
重心左移收右脚搂膝拗步左手钩右掌平圆反时圈面向中央背撑圆
八、提收
右足上步虚点地双手松落两胯侧右足後撤一大步左足拖回虚点地
两手大圆落腹前双掌提升右肩前按掌提腿右脚立虚领顶劲命门撑
九、前蹚拗步
落脚左掤右掌挤右合左开左脚摆右掌左捋扣左腕右腿里合落地铲
双手反时正立圆右掌向右平拉开马步坐腕沉两肘
十、掩手肱捶
双臂合十左旋腰右领左随右旋腰左领右随左旋腰
震脚开步松两掌左盖右炮反背捶磨盘穿掌反时展
先合後开八字手左掩右冲发寸劲右把左扣提右膝
十一、披身捶
左侧小合混元圈右掌顺时扫大圆双掌松落如无极阴掌前掤阳掌落
平弧合十右在上两掌侧开提右腿右足开步再合十平圆反时抓一把
左拳右探眼朝上右拳吊摆沿走前右挂左拦要蓄劲左挂右拦意为先
十二、背折靠
右拳松落反时圈右拳左领腰转左左拳下撑大腿根右臂逆缠腰转右
十三、青龙出水
右掌松落顺时圈右挂左拦似从前左挂右拦拳反背左手撩指右拳落右拳吊摆左手回
十四、双推手
右拳变掌顺时圈左掌丹田转小圆右足内叩随腰转左足微收双掌捋
双掌松落左足摆双掌左捋上右足双掌合十再松落大圆合劲左肩前
右足前跨一大步左足拖步双掌推势如推倒万重山
十五、三换掌
两掌松落腰转右双臂提升折右臂转腰前抹右阴掌转腰前抹左阴掌转腰前抹右阴掌
十六、倒卷肱
双掌顺时一圈半右掌变拳找左肘左肘随腰推向前左足斜退一大步
右掌浮抹左阳臂左掌松落大腿旁左掌前捋左脚扣右足斜退一大步
左掌浮抹右阳臂右掌松落大腿旁左式重覆再一遍
十七、退步压肘
磨盘穿掌小立圆右掌平扫过左膝左掌平扫到右膝右肘下压左仰掌
身微下沉顶劲领重心後移身微起两掌对拉分阴阳磨盘穿掌扣左足
右足弧形撤大步左肘下压右仰掌余式同前方向反
十八、中盘
双掌反时侧立圆左足回收虚点地左手随腰甩仰掌左足画弧外摆落
右腿提平右臂举震脚斩手腕相合左足开步腰右转右合左开右跟步
左足侧开大马步右捋左臂定中盘
十九、闪通背
双手原地顺时圈右足回收虚点地顺时再圆双臂合右足前伸重心左
弓步左采右掌劈左足上步穿右掌双掌反时向後捋左足平移横叩步
双掌下游右足虚右足後扫再落实左按右采劲在腰
二十、击地捶
顺时捋采掌变拳右拳前崩心向下左拳平拉到左侧右足踏地小并步
右拳反时内摆捶右足上步顺自然左拳顺时内摆捶左足上步顺自然
右拳反时栽向地左拳顺时小臂斜顶劲不丢弓左步
二十一、平心捶
右拳反背穿心肘上左足海底翻花双拳松落心向後双臂顺缠向後引
震右脚双臂合十左上右下於腹前两掌侧开左足开磨盘穿掌反时展
左掩右冲发寸劲
二十二、煞腰压肘
左足前移虚点地右拳顺时反背捶左足後撤一大步双臂合十腰转左
双拳随腰顺时甩松腰坐胯体松沉
二十三、当头炮
双拳变掌顺时圈上捋下采再抓拳右足回收虚点地右足外摆再震落
双拳采落右下方左足上步成弓步左掤右冲当头炮
二十四、收式
双掌前引再後捋右足上步虚点地右臂前撩左臂合右足回收成并步
双掌松落归无极捧气收功
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