大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下打太极拳对肾有好处吗的问题，以及和八字对肾脏的好处的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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打太极拳对肾有好处吗

打太极拳对肾有好处吗，太极拳大家应该都不陌生，太极拳是一种修身养心的运动，在我们的生活中其实也是很常见的一种运动，尤其是在中老年人之间，以下了解打太极拳对肾有好处吗。

常练太极拳可以保护肾脏健康

1、促使肾脏的排泄能力加强

我们在打太极拳的过程中，肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，这样就能很好的保护我们的内环境稳定。

人体的工作离不了肾的工作，女娲在造人的时候，就将捏了两个肾在身体里，说明肾是多么的重要，练习太极拳保护肾。

2、增强肾脏重吸收的能力

运动的时候排汗增加，身体内的水分就会减少，为了保持水分和盐分，肾脏就会增加对这些物质的重吸收。

肾炎分急性、慢性两大类，急性患者如果在状态比较好的情况之下，就可以进行适当的练习太极拳，有利健康。

长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退，进一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好办法。

刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步，练习呼吸体操并伸展四肢做些简单的体操，等身体状况进一步好转以后再练习太极拳，适当慢跑或长时间地散步。锻炼量是否合适可以根据自我感觉、尿化验等来判断。

练习太极拳保护肾功能的同时，还能提高身体的免疫力，太极拳在预防疾病方面也有突出的贡献。

练习太极拳的好处

调理中枢神经，防治失眠

练习“白鹤亮翅”时，我们的左手掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下，有利我们头痛的治疗以及能防治失眠。

现如今生活压力非常大，会导致很多人长期的精神压抑，所以脑梗、中风等疾病时有发生，可以适当练习太极拳，能调理中枢神经，防治失眠，有利心脑血管健康。

防治内分泌失调，延年益寿

通过练习打太极拳可以帮助我们疏通全身筋骨，坚持练习一段时间就会有很好的养生作用，比如对调节内分泌就有着显著功效。

传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

女性保持窈窕的身材和不老的容颜，关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。

调动五脏之气，按摩内脏

“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

打太极的好处是什么？

1、活络筋骨。

由于现代的人们长期坐在办公室里工作，生活没有规律，长期维持一种工作状态，身体的肌肉韧带僵硬，没有弹性，缺乏力量，通过练太极拳可以活络筋骨，使关节更灵活。

2、促进血液循环。

人的经络不通，血液不通畅，就会引起各种疾病。太极拳通经后，又能加强人体的血液循环，加速新陈代谢，排除毒素。

3、提高心脏功能。

太极虽慢，却能促进全身血液循环，增强心脏功能，使心脏更强壮。

4、放松神经。

太极拳音乐响起，全身心投入太极拳，屏气凝神，能让神经系统放松，缓解因精神压力大而引起的头晕等症状。

5、矫正脊柱

练习太极拳，对我们的脊柱脊柱脊柱脊柱，有非常明显的锻炼效果。太极拳几乎每一个招式都会用到腰部，长期积累下来，对脊椎的形态结构都有很好的效果。「很少能看见练太极拳的老人脊椎有畸形，驼背也很少。

6、防止便秘。

由于中枢神经系统统管全身各系统，所以常练太极拳，可达到“隔山打牛”的效果，通过增强中枢神经系统的活动能力，提高消化系统功能，还可避免因神经系统失调而引起的消化失调，如运动、分泌、吸收失调。

7、消除瘀血。

太极的动作很多，包括各组肌肉和关节的活动，也包括有节奏的呼吸运动，尤其是膈肌运动。这两种运动结合起来，可以增强血液和淋巴的循环，减少体内瘀血，是清除体内瘀血的良方，同时又可以加速血液循环，改善血液循环的状态。

打太极要注意些什么？

1、场所清静。

春夏秋冬季节最好在庭院、走廊、公园、林间、河边、空地等空气清新、安静的地方，冬天寒冷的地方最好在室内场地。

2、通风避风。

忌在空调密闭环境下练功，不宜在烟尘弥漫、空气污浊的院落进行健身锻炼，要保持空气清新。室外练太极拳时，应避免在过堂风、强风、雾天练习。

3、服装宽松。

外套和裤子不能穿得太紧，裤带也要扣得宽紧适中；鞋子要穿得舒服，不能穿得太紧太松。

4、筹备活动

锻炼前一定要做好拉伸，弯腰，下蹲等准备，否则容易造成扭伤，触碰伤，骨折等。

5、姿态规范。

虚灵顶劲，含胸拔背，松腰敛臀，沉肩坠肘，舒指坐腕，尾阎中正是对太极拳的基本要求。训练过程中如果动作不规范，不仅会影响到你的发挥，还会影响到你的内在体悟。

常规太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、抽丝等动作，各种基本技术动作要做到起点准确，动作路线清晰，止点到位，动作连贯。

中老年人打太极拳的好处有哪些呢?

一、生理效益：

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的`作用。

好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长,此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等等有着一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!

二、精神效益：

好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。

好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观——太极拳倡导身心和谐，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意!

好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感!

在练法上要求由外五行带动内五行，而后由内五行之气而达于外。五行者，金、木、水、火、土，相生相克。人之五脏归属五行。人得五脏以成形，即由五脏而生气，五脏实为生命之源，生气之本，而名心、肝、脾、肺、肾也。和式太极拳由五行之气合而为一，以心行之，统乎全身，气到势随，形到气力至。即由外带内，周身顺遂圆转，由内达外，阴阳变易莫测。

（一）说明五脏的生理功能及其相互关系

五行学说在生理方面的应用，主要包括以五行特性类比五脏的生理特点，构建天人一体的五脏系统，以生克制化说明五脏之间的生理联系等几个方面。

1．说明五脏的生理特点

五行学说将人体的五脏分别归属于五行，并以五行的特性来说明五脏的生理功能。如木有生长、升发、舒畅、条达的特性，肝喜条达而恶抑郁，有疏通气血，调畅情志的功能，故以肝属木。火有温热、向上、光明的特性，心主血脉以维持体温恒定，心主神明以为脏腑之主，故以心属火。土性敦厚，有生化万物的特性，脾主运化水谷、化生精微以营养脏腑形体，为气血生化之源，故以脾属土。金性清肃、收敛，肺具有清肃之性，以清肃下降为顺，故以肺属金。水具有滋润、下行、闭藏的特性，肾有藏精、主水功能，故以肾属水。

2.构建天人一体的五脏系统

五行学说除以五行特性类比五脏的生理特点，确定五脏的五行属性外，还以五脏为中心，推演络绎整个人体的各种组织结构与功能，将人体的形体、官窍、精神、情志等分归于五脏，构建以五脏为中心的生理病理系统。同时又将自然界的五方、五气、五色、五味等与人体的五脏联系起来，建立了以五脏为中心的天人一体的五脏系统，将人体内外环境联结成一个密切联系的整体。如以肝为例：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋……肝主目”（《素问·阴阳应象大论》），“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝，其病惊骇，其味酸，其类草木……是以知病之在筋也”（《素问·金匮真言论》），这样把自然界的东方、春季、青色、风气、酸味等，通过五行的木与人体的肝、筋、目联系起来，构筑了联系人体内外的肝木系统，体现了天人相应的整体观念。

3．说明五脏之间的生理联系

五脏的功能活动不是孤立的，而是互相联系的。五行学说不仅用五行特性说明五脏的功能特点，而且还运用五行生克制化理论来说明脏腑生理功能的内在联系，即五脏之间存在着既相互资生又相互制约的关系。

（1）以五行相生说明五脏之间的资生关系：肝生心即木生火，如肝藏血以济心，肝之疏泄以助心行血；心生脾即火生土，如心阳温煦脾土，助脾运化；脾生肺即土生金，如脾气运化，化气以充肺；肺生肾即金生水，如肺之精津下行以滋肾精，肺气肃降以助肾纳气；肾生肝即水生木，如肾藏精以滋养肝血，肾阴资助肝阴以防肝阳上亢。

（2）以五行相克说明五脏之间的制约关系：肾制约心即水克火，如肾水上济于心，可以防止心火之亢烈；心制约肺即火克金，如心火之阳热，可以抑制肺气清肃太过；肺制约肝即金克木，如肺气清肃，可以抑制肝阳的上亢；肝制约脾即木克土，如肝气条达，可疏泄脾气之壅滞；脾制约肾即土克水，如脾气之运化水液，可防肾水泛滥。

（3）以五行制化说明五脏之间的协调平衡：依据五行学说，五脏中的每一脏都具有生我、我生和克我、我克的生理联系。五脏之间的生克制化，说明每一脏在功能上因有他脏的资助而不至于虚损，又因有他脏的制约和克制，而不致于过亢；本脏之气太盛，则有他脏之气制约；本脏之气虚损，则又可由他脏之气补之。如脾（土）之气，其虚，则有心（火）生之，其亢，则有肝（木）克之；肺（金）气不足，脾（土）可生之；肾（水）气过亢，脾（土）可克之。这种制化关系把五脏紧紧联系成一个整体，从而保证了人体内环境的统一。

应当指出的是，五脏的生理功能及其相互资生、相互制约的关系，是以五行的特性及其生克规律来论述的。然而，五脏的功能是多样的，其相互间的关系也是复杂的。五行的特性并不能说明五脏的所有功能，而五行的生克关系也难以完全阐释五脏间复杂的生理联系。因此，在研究脏腑的生理功能及其相互间的内在联系时，不能囿于五行之间相生相克的理论。

（二）说明五脏病变的相互影响

五行学说，不仅可用以说明在生理情况下脏腑间的相互联系，而且也可以说明在病理情况下脏腑间的相互影响。某脏有病可以传至他脏，他脏疾病也可以传至本脏，这种病理上的相互影响称之为传变。以五行学说阐释五脏病变的相互传变，可分为相生关系的传变和相克关系的传变两类。

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