各位老铁们好，相信很多人对洗髓经内功心法口诀是什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于洗髓经内功心法口诀是什么以及瑜伽八字口诀的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

练习瑜伽可有一定的效果，但是需要长期坚持。

瑜伽在做的过程中拉伸了整个身体平日里不太动的肌肉，关节，舒展放松的作用，长期做可以增强体质，达到美体的效果。

通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚内、外八字脚是指在走和跑时脚尖是向内或向外的估计是腿部和踝关节的力量不足如果小朋友是扁平足脚也是导致内八字的一个重要原因指导意见:孩子出现内外八字家长担心一定要上心最好在5岁前进行矫正治疗过了5岁后矫正难度会逐渐加大在我们日常学习、生活中一旦发现内或外八字脚应注意及时进行纠正如果父母某方本身就是内或外八字脚必须密切注意孩子的走、跑姿势发现问题及时纠正

希望我的回答对您有所帮助。望采纳！

这个是乔长虹先生（1916-2001）在1982年出版《中国洗髓功夫之真谛》的《洗髓经》原经文，里面有洗髓经修炼方法，只可惜，乔老先生在2001年就仙逝了，您可以百度找找他的【真正的】传人。

《洗髓经》是道家还是佛家的，这个争议由来已久（佛家少林洗髓经里面内容都是道家用语，佛道是不交换功法的），下面分享的是道家洗髓经里经文。

洗髓神功，初用道具，气串四梢，舌牙甲发，槌打以杵，护其骨髓，不此进修，学到无根。功至七七（四十九天解），五气朝元（心、肝、脾、肺、肾等五气归位。）功至十十（一百天），三花聚顶（精、气、神）。

行奇经，通八脉，遍躯逢源，功愈醇而愈近，大道入门。行此功法，一在珠轮（可意会为指睾丸指道派专门性名词），一在横磨（乃古代传下来刻有倒须锯齿，按五行与七星所冶铸而为玄黄小九天们之独特宝剑，剑分雌雄。此处用以代替男势之阴喻，祝剑篇中有诗为证“横磨玄黄物，洪炉欲范金，紫光冲牛斗，剑气望逾深，须齿风云变，虹霓镇妖氛，坚刚由我性，琴瑟任君心，龙腾虎跃处，沉潜自可钦，谁当次神器，叩首向知音。”）一以贯之，曰易曰洗（即易筋与洗髓之同时行功）。

在【珠轮】行功字诀：

曰挣（即扯挣珠轮，使精气充沛解。）

曰揉（即捻揉摄护腺，功能消除肥大与防止老化解。）

曰搓（两掌合缘搓转摄护腺，以防止糖尿病或消除之。）

曰坠（操膛坠石，以强化全体功能至极限解。）

曰拍（以掌心击珠轮，功能防止眼目老花，增强视力。）

在【横磨】行功字诀：

曰握（握乃兜肾贯顶，功在解除性无能。）

曰束（即软帛束根，与印度军茶利瑜伽之功用同。）

曰养（两性合璧温养，以强化性功能。）

曰咽（乃专练横磨之穴位呼吸法，以强化肝肾两经之功能正常化。）

曰提（气由涌泉循脉上行至顶睁目仰头闭息之站功，对防止疲劳与维护身体机能正常化有效果。）

曰闭（乃迟老还机术，其练法与功效，详列下篇。）

曰率（率乃“率性之谓道”之生理运动，有三分钟可解除疲劳之功效。）

此十三字诀外，另有“刚字诀”总汇行功法。除闭、咽、养、坠、摄、束外，余七字用手行功。自轻而重，自勉而安，周而复始，不计遍数。小练小成，大练大成。

“提”乃玄关一点。（人工生理避孕法则。）

“闭”乃迟老还机。（法详后）

“咽”乃穴位呼吸。（除强化肝肾功能，并有长性器功能。）

“握”乃兜肾贯顶。

“养”乃炉鼎温养。

“束”乃软帛束根。

“坠”乃炼气升华。

“摄”乃补体坐轮。

此八字妙诀，巧夺天地造化，功能洗髓伐毛（添油续命与返老还童解）。

弱者强、病者康、柔者刚、缩者长，伟丈夫也。以之技击，木石铁锤吾何惴哉！以之人事，百战不殆。顺生人，虎夺龙涎，逆成仙，龙吞虎髓，真诀只在中间颠倒颠。收放在我，顺施随人。以之功业，则有毛发如戟生钩气血鼓荡能闻之武勇。以之防老，则可命自我立，与天无极，吾不知天地间更有何药复佳於是，人世间更有何事大於是。此门功法乃道外别传，非有宿缘福德之信受者不传，勉之勉之！

洗髓神功，初用道具，气串四梢，舌牙甲发，槌打以杵，护其骨髓，不此进修，学到无根。功至七七（四十九天解），五气朝元（心、肝、脾、肺、肾等五气归位。）功至十十（一百天），三花聚顶（精、气、神）。

行奇经，通八脉，遍躯逢源，功愈醇而愈近，大道入门。行此功法，一在珠轮（可意会为指睾丸指道派专门性名词），一在横磨（乃古代传下来刻有倒须锯齿，按五行与七星所冶铸而为玄黄小九天们之独特宝剑，剑分雌雄。此处用以代替男势之阴喻，祝剑篇中有诗为证“横磨玄黄物，洪炉欲范金，紫光冲牛斗，剑气望逾深，须齿风云变，虹霓镇妖氛，坚刚由我性，琴瑟任君心，龙腾虎跃处，沉潜自可钦，谁当次神器，叩首向知音。”）一以贯之，曰易曰洗（即易筋与洗髓之同时行功）。

在【珠轮】行功字诀：

曰挣（即扯挣珠轮，使精气充沛解。）

曰揉（即捻揉摄护腺，功能消除肥大与防止老化解。）

曰搓（两掌合缘搓转摄护腺，以防止糖尿病或消除之。）

曰坠（操膛坠石，以强化全体功能至极限解。）

曰拍（以掌心击珠轮，功能防止眼目老花，增强视力。）

在【横磨】行功字诀：

曰握（握乃兜肾贯顶，功在解除性无能。）

曰束（即软帛束根，与印度军茶利瑜伽之功用同。）

曰养（两性合璧温养，以强化性功能。）

曰咽（乃专练横磨之穴位呼吸法，以强化肝肾两经之功能正常化。）

曰提（气由涌泉循脉上行至顶睁目仰头闭息之站功，对防止疲劳与维护身体机能正常化有效果。）

曰闭（乃迟老还机术，其练法与功效，详列下篇。）

曰率（率乃“率性之谓道”之生理运动，有三分钟可解除疲劳之功效。）

此十三字诀外，另有“刚字诀”总汇行功法。除闭、咽、养、坠、摄、束外，余七字用手行功。自轻而重，自勉而安，周而复始，不计遍数。小练小成，大练大成。

“提”乃玄关一点。（人工生理避孕法则。）

“闭”乃迟老还机。（法详后）

“咽”乃穴位呼吸。（除强化肝肾功能，并有长性器功能。）

“握”乃兜肾贯顶。

“养”乃炉鼎温养。

“束”乃软帛束根。

“坠”乃炼气升华。

“摄”乃补体坐轮。

此八字妙诀，巧夺天地造化，功能洗髓伐毛（添油续命与返老还童解）。

弱者强、病者康、柔者刚、缩者长，伟丈夫也。以之技击，木石铁锤吾何惴哉！以之人事，百战不殆。顺生人，虎夺龙涎，逆成仙，龙吞虎髓，真诀只在中间颠倒颠。收放在我，顺施随人。以之功业，则有毛发如戟生钩气血鼓荡能闻之武勇。以之防老，则可命自我立，与天无极，吾不知天地间更有何药复佳於是，人世间更有何事大於是。此门功法乃道外别传，非有宿缘福德之信受者不传，勉之勉之！

关于洗髓经内功心法口诀是什么，瑜伽八字口诀的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。