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滑雪双板小腿背面重滑雪双板小腿背面重滑雪双板小腿背面重：
1、滑行时外腿长内腿短，长腿更有支撑力力。
2、外腿承重时，是足内侧受力，足内侧比足外侧受力能力强，外板承重越多越好，双板必练外腿承重。
八字蹬坡关键步骤
第一步：
双板呈倒八字状态，面朝山上站立，用两板的内刃刻住雪面形成支撑，雪杖则放在身体两侧，起辅助支撑的作用。
第二步：
保持雪板的倒八字状态，膝盖保持微曲，轻抬一侧雪板，重心放在另一侧雪板，往上跨一小步，继续用内刃刻住雪面随即移动。另一侧雪板重复上述动作。
难点及诀窍
1.雪杖的支撑作用在整个八字蹬坡的过程中会非常重要，尤其是对于初学者来说。雪杖可以交替支撑在雪板的外侧或者内侧，而支撑在外侧会更简单一些。
2.在交替上蹬的过程中，板尾容易打架，这就需要一定的练习去习惯这个动作。
3.抬起雪板时不需要抬的很高，能跨过另一块雪板即可，步子不需要迈很大，因为步子越小越简单。
4.在抬板上蹬的过程中，支撑板的内刃一定要稳稳的刻住雪面，否则容易打滑，上蹬就会显得很累。
5.上蹬需要有一个良好的节奏和稳定的步伐，这样可以节省你的体力。
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