大家好，关于肚皮舞的基本常识很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于八字训练肚皮舞的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1中式塑身纤腰舞：

中式塑身纤腰舞,简称纤腰舞,因为起源于阿拉伯肚皮舞;所以又名中式塑身肚皮舞

中式塑身纤腰舞是由被誉为中国肚皮舞第一人的温可馨老师编创的。温老师是第一个将 BELLYDANCE(肚皮舞)引入中国,开创肚皮舞健身培训项目的领头人物;并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业;

纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称“纤腰舞”，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身\减肥与表演为一体;更多体现的是手部\胸部\腰胯和全身的肢体语言

中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚\动感\健身\表演为主题的,类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类;如果诸位知道的全球流行乐坛的的著名歌星夏奇拉 Shakira那野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演，就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈；.

2纤腰舞的级别划分

三级纤腰舞：全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级;

二级纤腰舞：则是将目前风靡欧美健身房的 bellydance健身减肥操和增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合;体现女士性感姿态,增强减肥塑身修形美体为目的;

一级纤腰舞：需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来;集百家之所长;是并以即兴舞蹈为宗旨;培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力;

3具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级\中级\高级;

中东肚皮舞初级班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展;了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance)肚皮舞的舞蹈种类和派别;比如了解纱巾舞蹈\手杖舞\时尚中东舞\指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练;金翅舞等;正确教授 bellydance肚皮舞基本动作，手、腕、肘各部柔软动作;头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作\臀部、髋关节的控制力训练;膝盖、踝足的关节柔韧性训练等;

中东肚皮舞中级班：需要通过学习肚皮舞的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。

中东肚皮舞高级班：则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力\启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。

4具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论?而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢?

纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别;纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华.更适用,更曼妙,更能起到健身\减肥\表演的多重功效.

由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性:原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵;比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性:比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈;\阿拉伯人的军刀舞;回教的顶烛台舞;面纱舞\铃鼓舞\ KINGBO(响板舞)\有挥舞头发的长发舞等等;都有她的历史背景和文化底韵;

而纤腰舞是一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈，并大胆融入 hip-pop街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称“纤腰舞”，又被人俗称为中式塑身肚皮舞。集健身\减肥与表演为一体;更多体现的是手部\胸部\腰胯和全身的肢体语言;

事实证明这种揉合了阿拉伯，土耳其,黎巴嫩,埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨-“中式塑身纤腰舞”.受到众多女性的偏爱;这是一整套简单易学的中式肚皮舞,非常适合中国女性,偏向于健身和减肥为主,也可以独自表演,极具观赏性.非常妩媚、柔美.又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且纤腰舞名称也挺美的;有些保守\传统的女孩对“肚皮舞”羞于启齿,而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱;其实纤腰舞的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发;

纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的,比如有古人的诗歌为证:纤腰舞尽春扬柳;(纤腰舞尽春杨柳，未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90)还有拥倾国纤腰皓齿，笑倚〔迷〕楼。(周邦彦的青房并蒂莲维扬怀古);露桃匀嫩脸，风柳舞纤腰(《声律启蒙》等;

5纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念---------8合一速成教学法-----8节课可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎-------那看似令人眼花缭乱的业余舞姿，以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步！

“中式塑身纤腰舞”是一次划时代的舞蹈领域的革新！推翻了以往的所有舞蹈理念-----推翻了“只有专业舞者才能登台表演”；推翻了“专业舞者必须从小演练”；推翻了“台上十分钟，台下十年功”。。。。。。

“中式塑身纤腰舞”引领平常人步入神奇舞蹈世界的大门！

6纤腰舞系统学习三步曲:

纤腰舞是一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等众多阿拉伯国家东方舞蹈和美国部落风格肚皮舞，并融入中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称“纤腰舞”，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身\减肥与表演为一体;更多体现的是手部\胸部\腰胯和全身的肢体语言;

系统学习三步曲:

第一步将繁琐\复杂的高难度中东肚皮舞化繁为简,分解成单独的肚皮舞减肥健身操;第二步等到学员将健身操练习熟练之后;再配合中东音乐和鼓点,将健身操的舞蹈动作组合起来,还原成中东肚皮舞来练习;第三步就是肚皮舞的实用性:除了减肥健身之外,还有表演性和观赏性,那就得学习我们的纤腰舞第三部分:将传统肚皮舞继续演变，配上强劲奔放的快节奏电子音乐，将妩媚优雅的传统肚皮舞演练成为时尚动感的“肚皮舞的士高”，这就成了我们在肚皮舞的基础上创新的迪厅炫舞，酒吧媚舞，热辣酷舞，风情拉丁舞基本仪态；适合在迪厅，酒吧和社交场合随心即兴地舞蹈。

7中式塑身纤腰舞的特点和作用：

纤腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯传统肚皮舞的和美国部落风格肚皮舞的基础上，融入了中国时尚炫舞原创元素，将健身、舞蹈、表演结合在一起的一种崭新而休闲的健身方式。

纤腰舞通过对腰、肩、胸、胯、颈部以及手臂、手腕、脚部等部位的运动，减去赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧性。

纤腰舞除了可减去腰腹赘肉、收紧臀肌外，还可以调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩盆腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

纤腰舞以其独特的健身，娱乐和表演形式正在被越来越多的人们所喜爱，世界各国媒体与中国各大主流媒体相继报道纤腰舞在中国的火爆流行。

中东肚皮舞初中高级别

阿拉伯肚皮舞初级:初级教学重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展;了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance)肚皮舞的舞蹈种类和派别;比如了解纱巾舞蹈\手杖舞\时尚中东舞\指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练;金翅舞等;正确教授 bellydance肚皮舞基本动作，手、腕、肘各部柔软动作;头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作\臀部、髋关节的控制力训练;膝盖、踝足的关节柔韧性训练

阿拉伯肚皮舞中级:中级教学需要通过学习肚皮舞的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。

阿拉伯肚皮舞高级:高级教学则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力\启发学员的表演潜能，学习美国部落风格肚皮舞不拘一格的即兴表演模式；

加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。

肚皮舞基本动作详解

肚皮舞的学习,扎实的基本功是必不可少的,要想拥有扎实的基本功,首先,应该将每个基本动作分解练习,本文对肚皮舞基本动作进行详解，欢迎阅读了解。

一.肚皮舞的基本站姿

1.基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

2.基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二.肚皮舞单一基本功

1.胯部6个动作：

水平面3个：（要求：基本站姿）

左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯)前后摆胯（摆胯）

直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）上下/前后角胯(角胯)

2.胸部3个动作：左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）

★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

三.复合基本功

1.水平圆胸：左右胸+前后胸

水平圆胯：左右胯+前后胯

2.直立圆胸：左右胸+上下放胸

直立圆胯：左右胯+上下蹲起

3.侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）

侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）

4.水平8字胯：左右胯+摆胯（前8/后8）

5.直立8字胯：左右胯+上下胯（上8/下8）

6.侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）

7.小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）

8.大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）

9.八字胸

四.多复合式基本功

1.蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）

2.美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

4.水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

5.直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯

五.西米shimmy

1.舌部西迷 2.肩部西迷 3.胸部西迷 4.手部西迷 5.腹部西迷（呼吸直立颤抖式西迷）

6.角胯西迷 7.上下胯西迷 8.臀部西迷 9.膝盖西迷（前后/上下/左右） 10.脚部西迷

11. 3/4胯 12.埃及步西迷 14.踮脚屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）

六.手臂动作

1.自由式 2.单耳式 3.抱臀式 4. L型手势 5．眼镜蛇头 6.水蛇手臂 7.眼镜蛇手臂

8.小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

七.头部动作

1.左右前后平移+水平旋转 2.上下点头 3.前后甩发 4.左右侧甩发 5. V字甩发

6. 8字甩发 7.水平甩发 8.直立甩发

八.旋转

1.平转 2.点转 3.点翻转 4.点脚并步转 5.芭蕾转

九.总结

1.肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2.肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。

3.练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的`训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。长春舞蹈培训 4.保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。

肚皮舞的基本常识和八字训练肚皮舞的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！