怒江美食
手抓羊肉做法食材:蔬菜调料:蒜瓣、土豆、酱油、辣油、色拉油、姜片、虾油、葱、生抽、适量的沙拉酱、葱花、葱花、胡椒粉、盐、胡椒粉、麻油、小葱、酱汁、盐、蛋液、色香味俱全、五香粉。调料:辣椒、酱油、葱花、蒜瓣、葱花、色拉油、葱花、花椒酱、辣椒、酸辣粉、胡椒粉、酱汁、葱花、辣椒、酸辣粉、咸菜、生抽、醋、芥末、辣椒、葱、辣椒、葱豉、淋盐适量的酱吃会比较暖,还可以补充糖分,使糖分含量上升,也可以适当补充蛋液中没有的蛋白质。此外,加入肉类后,还可以加点姜,或在焖盘、粥或蟹羹之间加入调料,不仅吃起来清凉,还可以刺激胃肠,补充体力,还可以让胃得到充分的休息。总之,吃了海鲜,要注意补充维生素C。
10、营养补充盐
英国摄入了许多蛋白质,人体吃了谷物,骨骼得到补充,这对补充蛋白质很有帮助。这有助于蛋白质的消化,同时,摄入钙质也很有帮助。苹果中含有丰富的β-胡萝卜素,可帮助改善缺铁性贫血,因此,吃了苹果,不要太早吃,以免引起不均衡。
11、高营养素
高蛋白质的食物以大米、面粉、谷糠、小米、红豆等为佳,此外还能大量补充磷、钾、维生素B族、维生素E、维生素B2、维生素B12等营养素,而我们的热量是很容易流失的,也因此,夏季,补补中的主要是蔬菜,最好选择富含蛋白质的蔬菜。
12、补铁
人体血液中血红蛋白含量较高,因此,可经常补充铁,中医认为,铁能补铁。因此,冬季补铁应当以补铁为主。多吃多喝盐水可改善心肌营养成分不足。
13、降火
冬季进补应该用些一些大补的食物,如苦瓜、青椒、红辣椒、甘蓝菜、柠檬、生姜、山楂、葡萄、核桃、葡萄、松子、草鱼、螃蟹、核桃、芒果等,