据统计，全球有约30%的人群睡眠质量不佳，难以入眠或易醒，且经常做梦。
这些梦境或许有一些是美好的，但很多都是噩梦，让我们在睡眠中感到痛苦和烦恼。
睡眠质量差会对身体健康造成很大的影响，常感到疲惫不堪，出现头痛、身体疼痛等现象。
长期睡眠质量差还会导致心血管疾病、代谢紊乱和{研习更多 星座配对文章请关注 :星座屋网,wwW.xingzOUWu.Cc』免疫力下降，引发各种不良后果。
为什么会出现睡眠质量差？有很多原因，比如环境噪音、偏食习惯、情感压力、作息不规律等等。
但对于多数人来说，互联网是主要的原因之一。
白天需要使用电子设备的人们普遍在白天玩手机，看电视等，导致晚上躺在床上仍然无法放松身心，难以入眠。
面对睡眠质量差的问题，我们应该采取有效的措施。
首先，需要注意睡前的睡眠环境，保持安静、舒适、通风、明显不开灯。
其次，建议进行修身健康和运动，增强身体素质和劳逸结合。
最后，我们要培养良好的作息习惯，并保持心态平稳，放松身心，消除压力，这样才能够使自己拥有一个安稳、舒适的睡眠环境。
总之，睡眠质量差会严重影响我们的身体健康和生活品质。
希望每个人都能够注意自己的睡眠质量，采取适当的措施使自己拥有良好的睡眠环境。
只有这样，才能够远离做噩梦的困扰，拥有美好而健康的生活。