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最大心率是220减去年龄 为什么是220怎么计算运动最高心率170,减去年龄。超过会加重负担。最大心率是220减去年龄 为什么是220研究表明，青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分，即随着年龄增加，人类最大心率是逐渐下降的，如果到了100岁，那么最大心率就只有120次了。
现在提倡进行有氧运动，衡量的标准就是心率。流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。
为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率——（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。
如果你22岁，安静时你的基础心率是68次/分，
那么你的最大心率是：220-22=198（次/分；
你运动时的靶心率范围是：
下限为：（198-68）*0.60+68=146；
上限为：（198-68）*0.80+68=172；
即你的合理心率范围是：146~172（次/分）。
这就是220的来源。如果硬要追问“知其然知其所以然”，推测是经大样本量的统计数据，用回归公式计算出来的一个常数，这个就要问专家啦。
怎么计算运动最高心率170,减去年龄。超过会加重负担。适量运动是保持心率在一定水平的运动，即个人安全心率的70%左右.
体育界和生理界专家通过长时间实践验证，一般人的安全心率＝220－年龄。比如：40岁的人适量运动中的心率应该是（220－40）×70%=每分钟126次。也就是说40岁的人适量运动，心率应保持在每分钟130次左右。
中等强度的适量运动，和上面说的安全心率的70%，是一个道理。比如40岁的人，运动中的心率=170-40，即心率应达每分钟130次左右；而70岁的人，心率在每分钟100次左右最好。当然了，若身体素质好，有运动基础，这个指数达到190也是可以的；反之，身体素质差的，年龄加心率到150就可以了。
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