大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于邹家拳的练功方法，邹家拳这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1、马步垛掌

2、四门翻挂

3、拦锤飞挂扭丝

4、正劈掌

5、捧印

6、挂蹬插

7、铁扇

8、上挂下蹬

9、下蹬上挂

10、铁炸

11、右挂左挂右手下插打

12、左拦右上钩拳右拦左上钩拳一虎尾鞭

二七星照月

三练步拳等等。 1.直拳(前推后拉开弓式)

马步连三拳连五拳练习

进退.转身直拳练习

2.勾拳(先直后勾)

进退马步平勾练习

进退弓步斜勾练习

转身平勾练习

回身斜勾练习

3.拦盖 4.小马步双劈拳(挂打)

5.托手

单托.双托.连环左右托.缠丝托.

6.缠丝手

7.迎门铁扇(单铲)

8.剪刀手

9.抨手

进退抨.定步抨.走圈抨

10.连三掌(迎手和按手)

11.手肘扣针插

12.双挂一插(偷步双挂一刹)

13.挂.标.插

1.踢腿:正踢.侧踢.十字踢

2.蹬腿:正蹬.侧蹬.单腿双腿连环蹬

3.扫腿:磨盘腿.左右连环扫腿

4.勾腿

5.撩阴腿:败步.勾脚.偷步撩阴.

6.摆莲腿(里合外摆腿)

旋风摆莲(连环腿)

7.弹腿(缠丝腿)

8.内腿(内腿接侧腿)

9.暗腿

10.二起腿(低高左右连环蹬腿)

11.交剪腿(地躺)

12.朝天一柱香(地躺)

13.分筋错骨腿(地躺)

14.回马枪(玉环步.鸳鸯脚)

15.败腿(地躺)

16.邹家五腿(勾挂弹内侧)

17.五腿连环 1.三角步:进三角,退三角,运用灵活无三角

定三角.大三角.快三角.滑三角.活三角

2.边门步(罗陀步--旋转拧挎)

可变回身返扣或外摆腿

3.纽丝步(十面埋伏)

4.盖步

5.倒插(偷步--刹步)

6.催步

7.退步:退步接三角.纽丝接三角

8.败步回马枪(鸳鸯脚)

败步接三角：（收腿快.出腿忙.一消一杀莫

慌张.出手无情,好个回马枪）

9.碎步：(灵碎无常.随机应变,运用自如)

10.垫步

11.流星赶月--以腿代步,连环进击

12.如影随形连环步 1.拳俯卧

2.单腿下蹲

3.鲤鱼打挺.仰卧起坐.乌龙绞柱.空翻

4.站桩

5.倒地:前仆.后倒.侧倒

6.踢沙袋

7.变速跑

8.跳绳

9.快速出腿.快速冲拳一.中门腿破拳:以长打短.后发先至

二.三角步破拳

1.快三角边门扣杀:直拳.平勾.斜勾.横肘.挑肘

2.三角步起腿

3.三角步厮杀

4.三角偷步撩阴

5.三角外滚接勾拳(踏步埋伏侧滚进)

6.三角步挂.标.插

7.连三掌

8.三角步起膝

三.中门迎手

1.中门弹踢带标手

2.内腿

3.单缠(双砍破拳)

4.前脚上弹接后脚上踢

5.右迎洪门反掌

6.右迎带双丝

7.钻拳

四.边门破拳

1.内滚顶峰(内滚洪门反掌或顶肘)

2.这门平勾

3.边门起腿

4.边门抱腿

五.败步破拳

1.败步回身双砍中门腿

2.败步回马枪(反掌)

3.败步后蹬

4.败步撩阴

5.败步回身反挂右勾拳

6.败步伏身后扫腿

六.退步接拳

1.退纽丝进脚起膝(闯上)

2.纽丝正反撩阴

3.吊手内格进反掌撩阴(顶肘)

4.退步平勾接侧腿

5.退步点拳(可发组合拳)一.三角步破腿

1.三角直拳

2.三角步腿破腿(侧腿)

3.三角步斜勾

4.三角步右弹腿

二.边门破腿

1.边门腿破腿

2.纽丝抱腿破腿

3.边门脚破腿

三.中门接腿

1.拦盖单缠破腿

2.右勾脚内截右手拳

3.右勾脚变弹踢

4.前脚截腿

5.内腿截腿

四.败步破腿

1.回马枪破腿

2.败步撩阴脚

3.败步后蹬

五.退步接腿

1.退纽丝变三角侧腿

2.退步外截侧腿

3.退步左勾脚

4.退步纽丝侧腿

邹家拳是云南昭通人邹若衡前辈所创，邹若衡向清代太平天国石达开的部将万震坤学习古代战场上的实战武术，并吸收了自然门的打法。邹家拳实战性强，上世纪70，80年代曾经以街头打斗而闻名一时，被称为被称为“流氓拳”。主要流转于云南昆明市，云南昭通市，早些年在云南通海也流传此拳。‘邹家拳’短

小精悍，拳路十分刚猛，手里藏腿，腿法隐蔽，十分阴辣，手法多以挂，登，插，宰，撩，勾，摆，提，扣等为主，攻击时加上肘法，膝法得势不饶人。‘邹家拳’以实战击技为主，学习拳法中，师兄弟们多以‘合手’来训练拳法中的招式。

经邹若衡创编的,共分为十路套拳，顺序为：虎尾鞭、双狮解带、三虎擒羊、四门反卦、铁榨五封、六合连环、七星赶月、八步缠丝、九门铁闸、十面埋伏。其特长静如山岳，动如闪电。要求招招逼人、式式逼人。刚柔兼备、顺水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以灵打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，灵活机动，闪展腾挪，不擒不拿。迎缠滚盖，扣逼翻打，其弟子遍及云南。

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