乱做梦是指在睡眠中产生的无序、混乱、不协调的一个梦境，让人感到不安和困扰。
当人们处于睡眠状态时，大脑的活动处于低频率状态，这时候大脑会对外界刺激做出相应的反应，这种反应形成的梦境就是乱做梦。
乱做梦的原因可能有很多种，如焦虑、压力等情绪因素，或是身体的不适，也可能是由于饮食不当等因素引起。
在日常生活中，人们的耳鼻喉受到刺激，或睡前进行刺激性的活动，如看电视、玩游戏等，在睡眠中会产生明显的影响，可能导致出现乱做梦。
为了防止乱做梦，人们可以采取一些措施。
如做好调节情绪，保持心理健康；避免过量饮食或过度疲劳造成身体不适；保持适当的睡眠环境，如保持室内气温适宜「研习更多 婚姻生肖配对文章请关注 :生肖号,wwW.ShengXiaoHao.cC］】、床铺舒适等。
总之，乱做梦是一种很常见的现象，不必过于担心，但也需要适当关注，如果症状较为严重，应该及时向专业人员进行咨询。
良好的睡眠质量对身心健康至关重要。