受到恐吓是一种严重的心理创伤，许多人都会因此感到惊恐不安。如果你也遭受到了恐吓，你应该采取积极的措施来保护自己，避免陷入更加糟糕的境地。 第一步是保持冷静。尽管受到威胁很容易让人感到恐惧和不安，但是你必须保持冷静，以便思考和采取合适的措施。不要让自己陷入情绪崩溃的状态，这会削弱你的自信和决心。 第二步是记录证据。如果你受到口头威胁，你应该尽可能多地记录下来。包括威胁的内容、时间、地点和威胁的人。如果你受到书面威胁，你应该保留威胁信件或电子邮件，并尽快报警或联系警方，让他们介入调查。 第三步是联系警方。在遇到不明威胁或已知威胁时，最好联系一下当地的警局。向警方提供所有的证据，他们可以为你提供保护措施，帮助你避免遭受到进一步的伤害，同时调查威胁的来源和背景。 第四步是评估和改变你的行动方式。如果你已经遭受了某种形式的暴力威胁，那么应该考虑限制个人活动，避免被威胁者发现。同时，改变一些行为方式，比如更换手机、地址，避免在夜晚单独外出等，提高自己的安全性。 最后，寻求专业的帮助。受到恐吓会给你带来极大的心理压力，通过寻求专业的心理咨询帮助，可以有效处理这些情况，恢复自己的精神和身体健康。 总之，当你受到恐吓时，必须采取积极的措施来保护自己，避免陷入更加糟糕的境地。采取以上建议，并与警方和专业人士合作，可以帮助你摆脱威胁并重获自由。